含气的蔬菜会使女人体内的血糖生成指数指数大增,产生腹胀,即感觉自己的胃部好像有一个气球在膨胀。因此,女人要将那些会产生气体的蔬菜从自己的购物清单中去掉,包括:甘蓝、花椰菜、豆类、柑橘类水果、洋葱等。而且,就像之前提到的一样,女人应该要把蔬菜煮着吃,最好是白水煮着来吃。
法则9:扔掉“健康菜单”
超市里那些所谓的低碳和低热量的食品可能含有很多糖精。这些糖的替代物还被称作麦芽糖醇,会使得女人的血糖生成指数系统吸收大部分的糖精成分。而糖精产生气体,容易使女人肚子胀,甚至出现腹泻等症状。因此,对于爱好吃甜食又渴望保持平坦腹部的女人来说,最好少吃甜点,而要多吃白水煮熟的新鲜蔬果。
一般来说,坚持以上9大饮食法则4天,就能看到明显的瘦腹效果。
腹部肥胖症状不同,瘦腹饮食方也不同
要想更快地消除腹部多余脂肪,女人首先要了解自己腹部肥胖的具体症状,实行有针对性的消脂方案。一般来说,女人腹部肥胖的症状主要分为以下3种:
1.上腹肥胖
如果女人的肚脐以上部位明显突出,那么就属于上腹肥胖的类型。这主要是因为女人身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。